ból pleców

smoczeek W pierwszych dwóch seriach poprostu rozgrzewasz brzuch i przez to nie boli w trzeciej. Ból szyji się pojawia jak zaczynasz waidera, czyli by w sumie pasowało. Możesz zrobić obroty szyji przed treningiem itp. poprostu jakąś rozgrzewke. Jest mozliwość że szyja cię boli bo sobie za bardzo rękami pomagasz. One maja tylko dotykać szyje a nie [...]

Witam! Aktualnie jestem na cyklu masowym. w związku z tym obciążenia są relatywnie duże. Dbam o rozgrzewkę. Na początek bieżnia, potem rozgrzewanie stawów biorących udział w treningu. Stopniowe zwiększanie obciążenia, a przed tym 3-4 serie rozgrzewkowe (20 powt.). I wszystko gra podczas treningu. Później prysznic i jazda do domu. Po 15-20 [...]

Witam! Aktualnie jestem na cyklu masowym. w związku z tym obciążenia są relatywnie duże. Dbam o rozgrzewkę. Na początek bieżnia, potem rozgrzewanie stawów biorących udział w treningu. Stopniowe zwiększanie obciążenia, a przed tym 3-4 serie rozgrzewkowe (20 powt.). I wszystko gra podczas treningu. Później prysznic i jazda do domu. Po 15-20 minutach [...]

Witam, mam problem z plecami, zawsze po jakimś większym wysiłki boli mnie kręgosłup w odc. lędźwiowym . Na siłowni staram się nie obciążać kręgosłupa i nawet pomaga- ból jest mniejszy. Kręgosłup nie boli mnie cały czas i nie jest to mocny ból. Najbardziej boli przy skłonach itp. Poradźcie coś... Zmieniony przez - nick126 w dniu 2005-10-07 [...]

[...] nieregularanie. Faktem jest jednak, że urosłem...Niestety całą sielankę przerwał niefortunny wypadek, otóż upadłem na schodach plecami na kant betonowego stopnia. Skutek - ból pleców do dzisiaj, mimo, że minął rok. Zrobiłem rentgen - nic nie wykazał, mimo to plecy bolą nadal. Nie wiem czy to za sprawą tego upadku już nie urosłem od tamtego [...]

OD dluzszego czasu odczuwam bol plecow na dole, mimo ze duzo sie ruszam rownie duzo czasu spedzam siedzac przed komputerem. Od jakiegos miesiaca bol w dolnych rejonach plecow staje sie nie do zniesienia, takze z jednej strony szyji odczuwam bol. Do tego mam kontuzje biodra i tez boli gdy dluzej posiedze. Tak samo kolana. Ograniczam teraz czas [...]

nie czaje tego wogole. jak zaczynalem to robilem tylko wioslowanie i sciąganie drążka za głowę. Martwego ciągu nie robilem. Po treningu pleców bolały mnie plecy, przerzuciłęm sie na wyciąg dolny i plecy mnie jużnie bolały po wiosłowaniu. Odkąd jednak zaczołęm ćwiczyć także prostownik grzbietu, nauczyłem sie porpawnej techniki, prawidłowo [...]

Witam.Mam ogromny problem a mianowcie dręczy mnie ból w dolnej części pleców.Niepomagają mi maści.gdy brałem tabletki(KEtonal)ból ustępował ale tylko czasowo.Teraz ledwo co wstaje.Co może być przyczyną ? Czekam na wasze wypowiedzi

podstawowym i najskuteczniejszym środkiem usuwającym ból pleców jest rozbudowa umięśnienia wzdłuż kręgosłupa (mm. prostowników grzbietu czyli erector spinae) -> hasło tygodnia martwy ciąg i dzien dobry najlepszymi przyjaciółmi Twoich pleców

[...] że miał problemy ze zmianą obuwia i aby dokonać tej czynności musiał usiąść. Następnie z wielkim trudem dojechał motocyklem do domu. Nie odczuwał w tym czasie żadnego bólu, jedynie wielką słabość w mięśniach. Brian myślał że jego mięśnie zaczynają sztywnieć, aby więc je rozluźnić nałożył sobie kompres rozgrzewający. Bardzo szybko po [...]

Przez pomyłkę to tutaj chyba trafił, bo co ma ból pleców do urody...? A w tamtym temacie Ci już odpowiedziałam, na ile mogłam w miarę swoich skromnych możliwości

Siema Niedawno zaczełem sie rozciągac żeby zrobic mostek itp. Rozciągałem dosc mocno plecy do zrobienia szpagatu wszystko było by ok gdyby nie to ze jak przyszłem wieczorem do domu zaczął Siadłem przed kompem zaczął SIe bul Na Drógi dzień tak samo 3 to samo nie wiem co mam robic napewno niepójkde do lekarza w najbliższym czasie pomóżcie mi nie [...]

Siema Niedawno zaczełem sie rozciągac żeby zrobic mostek itp. Rozciągałem dosc mocno plecy do zrobienia szpagatu wszystko było by ok gdyby nie to ze jak przyszłem wieczorem do domu zaczął Siadłem przed kompem zaczął SIe bul Na Drógi dzień tak samo 3 to samo nie wiem co mam robic napewno niepójkde do lekarza w najbliższym czasie pomóżcie mi nie [...]

jaki to ból pleców?? zbyt napięte mięsnie? ból w kręgach? ja kiedyś nadwyręzyłęm plecy. niestety to schorzenie goi sie bardoz długi. byłem wyłaczony z siłowni na około miesiąc czasu, jeżeli ędziesz na siłe się forsować to ból nie minie i nie wyzdrowiejesz. odpuśc na razie i po wyleczeniu kontuzji zacznij ćwiczyć tak jak polecił miskarb, tylko [...]

mam statnio ostru bol plecow po treningu chodzi o dolna czesc plecow(krzyz) czy pomoze mi pas ?? prosze o pomoc bo mascie nie pomagaja jak na razie

No wiec powiem tak!! Ostatnio mialem to samo !! Bol w dolnej czesci plecow z lewej strony, wygladalo to tak jakby to byly nerki, ale to nie one, nie moglem sie schylac, siedziec, nawet podczas snu przekrecanie sie sprawialo mi bol. To bylo najzwyklejsze przewianie, zapalenie miesni. Lekarz ropdzinny przepisal mi lek Diclac, po jakims tygodniu bol [...]

Kilka tygodni temu podczas treningu uszkodziłem sobie mięsień ramieniowy i kruczo-ramieniowy. Kontuzja nie jest raczej jakaś poważna ponieważ w codziennych zajęciach nie przeszkadza. Ból występuje raczej tylko podczas ćwiczeń z ciężarami. Po dwóch tygodniach przerwy od treningów pleców i rąk nie widać poprawy. Mieśnie bolą w momencie kiedy ręka [...]

[...] jeszcze przynajmniej tydzień rekonwalescencji (dla pewności). Wracaj do trenowania tych rzeczy, których nie robiłeś w tym całym okresie, BARDZO stopniowo i POWOLI. Jeśli ból się znowu odezwie, lub pomimo zaprzestania treningów urażających to ścięgno oraz voltarenu, wcale całkiem nie zniknie (czego Ci szczerze nie życzę) - szoruj do lekarza [...]

...już jakiś 3 dzień odczuwam nieznośny ból w dolnym odcinku pleców po lewej stronie Ciężko mi czasem ustać lub wysiedzieć w pewnych pozycjach, ze schylaniem też mam problem...dodam, że nigdy problemów z kręgosłupem, krzyżem czy nerkami nie miałam, nie łykam żadnych piguł...Od dłuższego czasu nie ćwiczę siłowo - więc wykluczam przeciążenie, [...]

Witam kiedys wykazalem sie rozumem i podnioslem bez rozgrzewki 120kg w martwym ciagu.. od tamtego czasu boli mnie cos po prawej stronie w plecach, pod lopatka, mniej wiecej na srodku plecow, boli mnie przy schylaniu i przy podnoszeniu jakiegokolwiek przedmiotu, nawet jesli sie schyle i podniose sam tułów to mnie boli, bol jest ostry, klujacy, [...]